Kada su velike vrućine, mnogo se znojimo i gubimo tečnost pa treba nadoknaditi izgubljene vitamine, minerale i elektrolite. To ćemo najbolje učiniti kroz pravilnu ishranu, kažu u Beyond zdravoj hrani.
Ovo je idealno vreme za spontanu detoksikaciju bez strogih dijeta ili odricanja. Telo ne mora da troši dodatnu energiju da bi se ugrejalo tako da ne moramo da unosimo jaku i kaloričnu hranu kao što to činimo zimi.
“Poželjno je izbaciti meso i mlečne proizvode, masnu, prženu i pohovanu hranu i unostiti što više svežih namirnica. Ovo je prilika da oslobodimo telo svih zaostalih otpadnih materija i da nahranimo i regenerišemo svoje ćelije zdravom, svežom i prirodnom hranom”, preporučuju u Beyondu.
Sveže voće i povrće su najbolji izvori tečnosti za organizam pri velikim vrućinama, pa treba jesti breskve, jabuke, maline, kupine, kruške, šljive, kajsije.
Lubenice, dinje i krastavci sadrže puno vitamina, minerala i drugih korisnih sastojaka za organizam, a pored toga su i lako dostupni tokom celog leta.
“Budite kreativni. Možete da pravite voćne salate, šejkove, smutije, da eksperimentišete sa ukusima, začinima, sa svim što vam dodje pod ruku”, kažu u Beyondu.
Takođe podsećaju da je veoma važno unositi dovoljno tečnosti.
“Ne treba da čekamo da ožednimo pa onda popijemo litar vode odjednom več da tokom čitavog dana pijuckamo osvežavajuće napitke. To može biti limunada sa malo meda i listom nane ili sveže ceđeni sokovi koji su ne samo osveženje tokom leta već u pravom smislu reči hrana zbog svog bogatog nutritivnog sastava”.
Umesto kafe preporučuju hladni zeleni čaj ili da bilo koji voćni čaj napravite u hladnoj varijanti, npr. rooibos.
Dragi čitaoci, ako želite da budete u toku i saznate prvi najnovije vesti iz Niša, preuzmite aplikaciju Niške Vesti za Android ili iPhone.
