(VIDEO) Nigde bez flašice vode! Obavezna: Lagana garderoba i fizička aktivnost u odgovarajućem delu dana

„Preporuka je da ljudi ne izlaze kada je visoka temperatura i jako sunce, u podne pa do 16 sati. Najbolje je da se sve obavi u prepodnevnim ranim satima, od 7 do 9 ili uveče kad zahladni, posle 19 časova. Svi bi trebalo da budu adekvatno obučeni, a to je pamučna garderoba i da uvek imaju sa sobom vodu, radi osveženja“, kazala je prof. dr Marina Deljanin Ilić, direktorka Instituta „Niška Banja“.

Ona dodaje da ne treba da se insistira da se po vrelini obavlja fizička aktivnost, ali da treba da se izabere prigodan deo dana za te aktivnosti, najbolje je da se vežba rano ujutro ili u večernjim satima.

Nigde bez flašice vode, poručuje dr Rozita Filipov, načelnica Odeljenja Klinike za rehabilitaciju u Institutu u Niškoj Banji.

„Treba unositi adekvatnu količinu tečnosti i i nigde ne ići bez flašice vode. Obavezno koristiti kreme za sunčanje, izbegavati sunce od 12 do 17 časova. Koliko je to moguće, treba nastaviti sa fizčkom aktivnošću“, jasna je Filipov.

Ne moraju to da budu treninzi, neka bude i šetnja i neka traje 30 minuta biće dovoljno, kaže Jasminka Stojadinović, glavni fizioterapeut u Institutu „Niška Banja“.

„Rano ujutru par vežbi uz vežbe disanja. Pored otvorenog prozora, što u gradu i nije baš lako izvodljivo, da se podignu ruke gore, u stranu, kruženje rukama, podizanje ramena, uz pravilno disanje. Uveče treba raditi vežbe za donje ekstremitete, a sve vežbe imamo na sajtu Instituta „Niška Banja“, koje se sprovode u našem institutu. Uz film i priču, koji je na našem sajtu, niko ne može da pogreši“, kazala je Stojadinović.

@niskevesti.rs Nigde bez flašice vode! Obavezna: Lagana garderoba i fizička aktivnost u prigodnom delu dana #vrucina #leto #hidratacija ♬ original sound – Niške Vesti

Dragi čitaoci, ako želite da budete u toku i saznate prvi najnovije vesti iz Niša, preuzmite aplikaciju Niške Vesti za Android ili iPhone.