Moja pričaSport

Živeti za trening – Ivan Kržanović o bodibildingu

Granice ne postoje! Uz naporan rad je sve moguće

Fitnes instruktor i bodibilder Ivan Kržanović, rođen je u Donjem Milanovcu, a već 12 godina živi Nišu, dok je celu deceniju posvetio poslu instruktora u teretani. Može se pohvaliti brojnim kupovima i memorijalnim turnirima gde je svojim mišićima i impresivnom snagom prošao i te kako zapaženo. Reprezentativac je Srbije u Bodibildingu još od 2011. godine, bio je Mister Universe – svetski prvak, državni šampion, Balkanski vicešampion, finalista evropskog prvenstva.

Metoda treninga koju primenjuje svojim klijentima se zasniva na osnovnim višezglobnim vežbama sa opterećenjem uz određene dopune.

Ivan je za Niške Vesti ispričao kako je tekao njegov razvojni put od njegovog prvog ulaska u teretanu do danas.

“Trenirao sam razne sportove, fudbal, košarku, odbojku, ali sam se na veslanju najviše zadržao, pošto sam ja rođen u Donjem Milanovcu, pored Dunava sam proveo svoje detinjstvo, tako da je to bilo logično da se time bavim. Međutim, sport i klub su posle izvesnog vremena bili zatvoreni, tako da mi ništa drugo nije preostalo, sem teretane, bez nekog posebnog cilja”, objašnjava on.

Tu se, kaže, pronašao i odlučio da nastavi da se bavi time i oproba i u takmičarskim vodama. Prvi put se takmičio 2010. godine, kada je osvojio sedmo mesto, ali i kao u životu, na greškama se uči.

“Moji neki lični rekordi sa dizanjima jesu bendž pres 150 kilograma osam puta, mrtvo dizanje 260 kilograma- četiri puta, čučanj 220 kilograma – šest puta , militari pres 110 – osam puta”.

Budući da uspeh ne dolazi sam i preko noći, postoje neka pravila i bioritam koji se moraju ispoštovati, ako želimo da budemo zadovoljni svojim odrazom u ogledalu, ističe on.

Zbog svetla na bini i isticanja pojedinih mišića, takmičari se premazuju tamnijom bojom koja za 20 posto više ocrtava mišiće.

“Izgled i performanse na treningu zavise od hrane, tako da hrana mora da se podesi prema treningu, odnosno trening prema hrani. Ako ne unosimo sve šta treba, nećemo imati snage na treningu i neće to biti taj izgled koji smo zamislili. Da bi se zaokružila cela priča, potrebna je prilagođena ishrana, san, odmor i trening”, iskren je Ivan.

Iako mnogi na njegovu ishranu gledaju kao na neku vrstu dijete, dok on smatra da je to pravilna ishrana koja obuhvata aspolutno sve nutritijente koji su potrebni čoveku. Kaže da mu taj način ishrane ne pada teško i da uživa u svakom segmentu, od treniranja i rada sa klijentima do spremanja za neko takmičenje.

“Meni se hrana ne razlikuje u sezoni takmičenja i van sezone, razlikuje se samo u količini.  To nije dijeta, nego pravilna ishrana koju čovek treba da primenjuje. Mnogi danas na moju ishranu gledaju kao na dijetu, to je pravailna ishrana koja obuhvata apsolutno sve. Od voća i povrća  jaja, sireva, ribe, krompira, pirinča, ovsenih pahuljica do hleba, ističe.

Prema njegovim rečima, svi u porodice vode zdrav život, a supruga mu se takođe bavi fitnesom.

U teretani provodi najviše sat i po vremena kako bi održavao formu i imao manje posla što se tiče priprema pred neko bitno takmičenje.

“Postoji određen period u takmičarskom bodibildingu, van sezone i u sezoni. Dnevno provodim sat i po do dva, ne više od toga. Prvo ide zagrevanje, pa tek onda trening. Što se više približava taj takmičarski period, povećava se broj treninga. Nekad treniram dva do tri puta dnevno”.

Kao otac dvojice sinova, napominje da bi voleo da nastave njegovim stopama, što se tiče sporta.

“Voleo bih da mi se deca bave sportom. U odabir sporta se ne bih mešao, niti im nametnuo. Kojim god sportom da se bave,  ja ću to da podržim”, priča Kržanović za Niške Vesti.

Za kraj, mladim naraštajima je poručio da je jako bitno da od malih nogu budu edukovani o spotu i koliko je on bitan za njihovo kako psihičko, tako i psihičko razvijanje. 

Njegov lični moto je: Granice ne postoje! Uz naporan rad je sve moguće!

Tekst je deo projekta “Oni su najbolje iz Niša”, koji je sufinansiran od Grada Niša – Gradske uprave za društvene delatnosti, na osnovu konkursa za sufinansiranje projekata proizvodnje medijskih sadržaja iz oblasti javnog informisanja na teritoriji te opštine za 2022. godinu.

Dragi čitaoci, ako želite da budete u toku i saznate prvi najnovije vesti iz Niša, preuzmite aplikaciju Niške Vesti za Android ili iPhone.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Ne možete kopirati sadržaj!

WP Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com