Da li zaista postoji PROLEĆNI UMOR i šta je on zapravo?

Za dvadesetak dana stiže nam mnogima omiljeno godišnje doba – proleće. Pored svega lepog što donosi, tu je i čuveni prolećni umor na koji se mnogi žale.

Često se zapitamo šta je ustvari prolećni umor i da li zaista postoji.

„Prolećni umor je stvaran fenomen, iako nije medicinski poremećaj. To je stanje koje mnogi ljudi iskušavaju sa promenom godišnjih doba, posebno tokom prelaska iz zime u proleće. Simptomi prolećnog umora mogu uključivati osećaj iscrpljenosti, nedostatak energije, promene raspoloženja i poremećaje sna “kaže doktorka i dodaje da to stanje može biti uzrokovano nekoliko faktora kao što su: Promena svetlosnih uslova, promena temperature, promena aktivnosti, ishrana i hidratacija”, kaže Vanja Nešić, specijalista psihijatrije iz Psiho centra MM.

Ona dodaje da duže dnevno svetlo i promene u izloženosti svetlosti mogu uticati na naš biološki sat i hormone poput melatonina, koji reguliše san. Povećanje temperature može uticati na nivo energije i motivaciju.

“Ljudi se često aktiviraju više tokom proleća, što može dovesti do početnog osećaja umora dok se telo ne prilagodi. Ishrana i hidratacija igraju takođe veliku ulogu. Zimska ishrana često uključuje težu hranu, a promena u ishrani tokom proleća može uticati na nivo energije. Ljudi ponekad nisu dovoljno hidrirani, što može doprineti osećaju umora“, objašnjava Nešić.

Ona naglašava da se većina ljudi brzo prilagodi ovim promenama, a simptomi obično nestaju nakon nekoliko nedelja. Ipak, ukoliko simptomi potraju ili se pogoršaju, preporučljivo je konsultovati lekara radi isključenja drugih mogućih medicinskih stanja.

„Važno je napomenuti da, iako prolećni umor može biti neprijatan, obično nije ozbiljno stanje i često prolazi samo od sebe kako se telo prilagođava novim sezonskim uslovima. Međutim, ako simptomi traju duže ili su posebno teški, uvek je dobro konsultovati se sa psihijatrom“.

Mnoge zanima i to da li se i kako može sprečiti prolećni umor, Nešić daje nekoliko korisnih saveta.

-Povećajte unos tečnosti, dehidracija može dovesti do osećaja umora. Konzumiranje dovoljno vode može pomoći.

-Uzimajte hranu bogatu vitaminima i mineralima. Posebno su važni vitamin D, B vitamini i gvožđe.

-Fizička aktivnost povećava nivo energije i poboljšava kvalitet sna.

-Održavanje redovnog rasporeda spavanja može pomoći u regulisanju telesnog ritma.

-Smanjenje stresa, korišćenje tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga ili jednostavno čitanje knjige mogu pomoći.

-Boravak na svežem vazduhu i sunčevom svetlu. Sunčeva svetlost pomaže u proizvodnji vitamina D i poboljšava raspoloženje.

-Ograničavanje unosa kofeina i alkohola jer iako mogu privremeno povećati energiju, kasnije mogu dovesti do pada energije kasnije.

Prolećni umor najčešće pogađa osobe sa niskim nivoom energije ili hroničnim umorom, osobe sa određenim medicinskim stanjima kao što su hipotireoza, anemija, ili depresija, koje mogu pogoršati simptome umora tokom proleća. Prolećni umor osete i osobe sa slabijim imunim sistemom, pošto promene u sezoni mogu dodatno opteretiti imuni sistem, kao i starije osobe koje inače  doživljavaju veću osetljivost na promene vremena i mogu imati više poteškoća u prilagođavanju.

Dragi čitaoci, ako želite da budete u toku i saznate prvi najnovije vesti iz Niša, preuzmite aplikaciju Niške Vesti za Android ili iPhone.